BEM-ESTAR

Uma rotina saudável é o segredo
para uma vida melhor

A consistência é a chave do sucesso para cuidar do nosso corpo, cada dia, com escolhas positivas, diversificando a alimentação, praticando exercício e proporcionando diferentes estímulos. Assim, podemos usufruir de um estilo de vida saudável e dar o exemplo às gerações mais novas para, juntos, construirmos uma sociedade que aposta no bem-estar das pessoas.  

Fula

O travesseiro sempre foi um bom conselheiro

Fula

Mantenha-se ativo, pela sua saúde

Fula

Quem nunca sofreu com o stress?

Fula

Quando fazemos desporto, ganhamos sempre

Fula

A alimentação reflete-se na nossa saúde

MITOS E BENEFÍCIOS DOS ÓLEOS

Desmistificamos crenças sobre o papel dos óleos na alimentação para lhe mostrar uma nova perspetiva. Ganhe conhecimento sobre estes alimentos e use-os para seu benefício.

VERDADEIRO

OS ÓLEOS CONTÊM VITAMINAS E ANTIOXIDANTES

  • Dependendo do óleo, pode obter uma dose importante de vitaminas E e K;
  • Conte ainda com ácidos gordos essenciais como o ácido linoleico e o ácido alfa-linoleico, que são importantes para as funções vitais e que o nosso corpo não consegue produzir sozinho;

VERDADEIRO

DEVEMOS VARIAR AS FONTES DE ÓLEO

  • Os óleos de abacate, amendoim, e girassol alto oleico como o Fula 3Ás, por exemplo, são ricos em gorduras monoinsaturadas;
  • Os óleos de girassol, milho, grainha de uva e óleo de peixes gordos são ricos em gorduras polinsaturadas;
  • Combine as diversas fontes na sua dieta e obtenha uma variedade de nutrientes que enriquecem a sua saúde;

VERDADEIRO

MAIS IMPORTANTE NOS ÓLEOS SÃO A QUANTIDADE E A QUALIDADE

  • A quantidade de óleo ideal para cada um varia com o gasto calórico, idade, condições de saúde existentes, etc…;
  • Já a qualidade deve ser igual para todos. Escolha sempre alta qualidade na produção para garantir que estes contêm elevados níveis de “gorduras boas”, vitaminas e antioxidantes;

FALSO

GORDURA É GORDURA E SÃO TODAS IGUAIS

  • Do ponto de vista calórico, todos os lípidos contêm 9kcal por grama;
  • Nutricionalmente, cada fonte é única e pode trazer-lhe vantagens ou desvantagens;
  • Prefira as chamadas “gorduras boas”, como os óleos vegetais;

FALSO

CORTAR GORDURAS EMAGRECE

  • Esta é uma visão simplista, que induz em erro e pode trazer défices nutricionais;
  • Mesmo no emagrecimento - que deve ser conversado com médicos e/ou nutricionistas - os óleos vegetais devem estar integrados na alimentação;
  • Estes contêm Omega 3, Omega 6 e permitem a absorção de vitaminas e antioxidantes lipossolúveis, essenciais para o corpo;
  • Dentro de uma alimentação diversa e equilibrada, os óleos vegetais são uma clara vantagem;