Stress
Cada vez mais, é comum falar-se de stress. Se, por um lado, é o inimigo invisível que ataca a nossa saúde, por outro, tem também um papel evolutivo importante. Toda a gente experimenta stress, é uma reação natural a perigo e desafios que pode ser desencadeada tanto por pequenos eventos rotineiros como grandes acontecimentos. Existem dois tipos de respostas ao stress: uma parte física - como aumento dos batimentos cardíacos e dificuldade em respirar - como psicológica - que inclui emoções, pensamentos e crenças acerca do evento.
O stress, permanente ou em excesso, tem consequências sérias a nível físico e psicológico. Desde logo, acelera o envelhecimento dos tecidos do corpo e perturba as funções vitais. Para além disso, pode ter um efeito agravante sobre condições como a ansiedade e a depressão e desencadear outras, como o burnout.
Perante este cenário, o que podemos fazer?
Como podemos lidar com o stress de maneira adaptativa?
É ESSENCIAL DESENVOLVER
ESTRATÉGIAS POSITIVAS.
ESTAS SÃO ALGUMAS:
- Comer e beber de maneira equilibrada e moderada;
- Fazer exercício físico;
- Privilegiar um sono de qualidade;
- Deixar o tabaco;
- Praticar técnicas de relaxamento;
- Fazer psicoterapia.
É TAMBÉM IMPORTANTE TRABALHAR A RESILIÊNCIA MENTAL E MODIFICAR COMPORTAMENTOS.
UM TERAPEUTA PODE AJUDAR A CONSEGUIR:
- Reduzir os fatores de stress;
- Definir prioridades e valores para que se alinhem;
- Aumentar a assertividade;
- Definir objetivos e gerir expectativas de maneira realista;
- Aprender a organizar-se melhor;
- Aumentar a autoconfiança.
Todas estas medidas ajudam a melhorar a nossa relação com o stress.
É impossível evitá-lo, mas podemos mitigar os seus efeitos no nosso dia a dia, ganhando qualidade de vida e saude física e psicológica.
Fontes:
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/8133-stress-10-ways-to-ease-stress
